熱中症予防について

　近年は地球温暖化の影響で気温が30℃を越える日が多いため、熱中症を発症しやすい環境となっています。熱中症を予防するため、以下の点に気を付けましょう。

1.　暑さを避けましょう

• 外出時は天気予報や環境省の暑さ指数（WBGT)を参考に暑い日や暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。
• 涼しい服装を心がけ、外出時は帽子の着用や日傘を活用しましょう。
• 室内にいる時は、エアコンの使用や扇風機の前に凍らせたペットボトルを数本置き冷たい風を送るなど室内温度を下げましょう。
• 冷やしタオルや保冷剤を包んだタオルを体に当て体感温度を下げましょう。
• 打ち水や濡れたタオルを室内に干すことで、気化熱により熱を奪い温度を下げることも可能です。

2.　こまめに水分補給をしましょう

• のどが乾いていなくても、起床時や入浴前後など食事以外に1日に1,200mlを目安に水分を摂りましょう。また、多くの汗をかいた時は塩分も忘れずに摂りましょう。

3.　暑さに備え日頃から体作りをしましょう

• 体が暑さに慣れていないと熱中症になりやすいため、日頃から適度な運動や、入浴などで汗をかく習慣を身につけておくとよいでしょう。
• 睡眠不足や過度のアルコール摂取を控え、バランスのよい食事を摂るなど体調を整えましょう。

4.　クーリングシェルター（指定暑熱避難施設）を利用する

• 熱中症特別警戒アラート発表期間中、町民や旅行者等が危険な暑さから身を守り、休憩をとっていただくために開放している施設です。　　クーリングシェルター（指定暑熱避難施設）のお知らせ | 長野県・あづみ野・池田町

　症状に応じて重症度は3つに分類されます。つぎのような症状があったら熱中症を疑い、症状に応じて応急処置をしましょう。　詳しくは環境省熱中症予防情報サイト ##熱中症の対処方法（応急処置）をご覧ください。

【重症度分類と症状】

• 1度・・・めまい、失神、筋肉痛、筋肉の硬直、手足のしびれ、気分の不快　など
• 2度・・・頭痛、吐き気、倦怠感、虚脱感　など
• 3度・・・2度の症状に加え、意識障害、けいれん、手足の運動障害、高体温　など

【応急処置】

• 意識がない場合は救急車を呼ぶ
• 涼しい場所へ避難し、服をゆるめ、体を冷やす　（首、腋の下、大腿のつけ根など）
• 水分や塩分を摂る
• 自力で水分が摂れない場合や、症状が改善しない場合は医療機関を受診
  

　住民税非課税世帯、生活保護世帯のエアコン未設置の方はエアコン設置に係る経費を補助します。詳しくは、池田町エアコン設置促進事業補助金のご案内(国の物価高騰対応重点支援地方創生臨時交付金／ 重点支援地方交付金を活用) | 長野県・あづみ野・池田町をご覧ください。